هیئت تکواندو استان خراسان شمالی

مسابقات تکواندو

قهرمانی دانشگاههای آزاداسلامی منطقه 9 کشور

زمان : دوشنبه 28/8/86

مکان :سالن ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی

واحد بجنورد

هیئت تکواندو استان خراسان شمالی

+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و چهارم آبان ۱۳۸۶ ساعت 0:38 توسط هادی کمالی |

اسامی تکنیکهای فرم شماره ( 4 ) ت گوك سا جانگ

ت گوك سا جانگ ( 4 )

ت گوك چهار داراي تكنيك هايي است كه نمايانگر " جين " از هشت شاخه مي باشند .جين نشانه رعد و برق است . رعد و برق باعث ترس و وحشت مي شوند و بايد آموخت كه حتي در زمان ترس و هراس بايد آرام و شجاعانه عمل كرد . جين محرك انسان به حركت است . بنابرين بايد اين فرم را با قدرت و تحرك خوب اجرا نمود .

تكنيك هاي اين فرم عبارتند از : سون نال ماكي ، چيروگي ، جه بي پوم موك چيگي و يوپ چاگي . پاكات ماكي كه از تكنيك هاي دشوار است نيز ار اين پوم سه طرا حي شده است . در اجراي جه بي پوم توجه داشته باشيد كه تنه كاملا گردش كند . تنه در اين حركت مانند پرستوي در حال پرواز گردش مي كند .

نام تكنيك	ايستادن / تكنيك پا	شماره
چاريوت + كيونگ ره	موآ سوگي	-
گيبون چونبي سوگي	ناران هي سوگي	-
ون سون نال مومتونگ ماكي	اورون ديت كوبي	1
اورون پيون سون كوت سه وو چيروگي	اورون آپ كوبي	2
اورون سون نال مومتونگ ماكي	ون ديت كوبي	3
ون پيون سون كوت سه وو چيروگي	ون آپ كوبي	4
ج بي پوم موك چيگي	ون آپ كوبي	5
ون جوموك مومتونگ پارو جيروگي	اورون آپ چاگي + اورون آپ كوبي	6
-	ون يوپ چاگي	7
اورون سون نال مومتونگ ماكي	اورون يوپ چاگي + ون ديت كوبي	8
ون پاكات پالموك مومتونگ پاكات ماكي	اورون ديت كوبي	9
اورون پالموك مومتونگ آن ماكي	اورون آپ چاگي + اورون ديت كوبي	10
اورون پاكات پالموك مومتونگ پاكات ماكي	ون ديت كوبي	11
ون پالموك مومتونگ آن ماكي	ون آپ چاگي + ون ديت كوبي	12
ج بي پوم موك چيگي	ون آپ كوبي	13
اورون دونگ جوموك اولگول آپ چيگي	اورون آپ چاگي + اورون آپ كوبي	14
ون پالموك مومتونگ ماكي	ون آپ سوگي	15
اورون جوموك مومتونگ پارو جيروگي	در جا	16
اورون پالموك مومتونگ ماكي	اورون آپ سوگي	17
ون جوموك مومتونگ پارو جيروگي	در جا	18
ون پالموك مومتونگ ماكي + جوموك مومتونگ دوبون جيروگي	ون آپ كوبي	19
اورون پالموك مومتونگ ماكي + جوموك مومتونگ دوبون جيروگي + كي هاپ	اورون آپ كوبي	20
گيبون چونبي سوگي	ناران هي سوگي	-
چاريوت + كيونگ ره	موآ سوگي	-

+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و چهارم آبان ۱۳۸۶ ساعت 0:32 توسط هادی کمالی |

ت گوك سام جانگ (فرم شماره 3 )

ت گوك سه در برگيرنده " ري " از هشت شاخه و سمبل آتش و خورشيد است . آتش به انسان نور ، گرما و اميد مي دهد و باعث تمايز او از حيوانات است ، زيرا كه انسان كاربرد آن را مي شناسد . ت گوك سه بايد با شور و هيجان اجرا گردد .

حركات اين فرم بر اساس آپ چاگي ، آره ماكي ، جيروگي و جه بي پوم موك چيگي طرا حي شده اند . تحرك دست ها ، پاها و تنه به طور كامل در دفاع ها به كار مي روند تا سرعت ، قدرت و كارآيي لازم برسند .

اسامی تکنیک های (فرم شماره 3 ) ت گوك سام جانگ

نام تكنيك	ايستادن / تكنيك پا	شماره
چاريوت + كيونگ ره	موآ سوگي	-
گيبون چونبي سوگي	ناران هي سوگي	-
ون پالموك آره ماكي	ون آپ سوگي	1
مومتونگ دوبون جيروگي	اورون آپ چاگي + اورون آپ كوبي	2
اورون پالموك آره ماكي	اورون آپ سوگي	3
مومتونگ دوبون جيروگي	ون آپ چاگي + اورون آپ كوبي	4
اورون هان سون نال ج بي پوم موك چيگي	ون آپ سوگي	5
ون هان سون نال ج بي پوم موك چيگي	اورون آپ سوگي	6
ون هان سون نال مومتونگ پاكات ماكي	اورون ديت كوبي	7
اورون جوموك مومتونگ پارو جيروگي	ون آپ كوبي	8
اورون هان سون نال مومتونگ پاكات ماكي	ون ديت كوبي	9
ون جوموك موم تونگ پارو جيروگي	اورون آپ كوبي	10
اورون پالموك مومتونگ آن ماكي	ون آپ سوگي	11
ون پالموك مومتونگ آن ماكي	اورون آپ سوگي	12
ون پالموك آره ماكي	ون آپ سوگي	13
مومتونگ دوبون جيروگي	اورون آپ چاگي + اورون آپ كوبي	14
اورون پالموك آره ماكي	اورون آپ سوگي	15
مومتونگ دوبون جيروگي	ون آپ چاگي + ون آپ كوبي	16
ون پالموك آره ماكي + اورون جوموك مومتونگ پارو جيروگي	ون آپ سوگي	17
اورون پالموك آره ماكي + ون جوموك مومتونگ پارو جيروگي	اورون آپ سوگي	18
ون پالموك آره ماكي + اورون جوموك مومتونگ پارو جيروگي	ون آپ چاگي + ون آپ سوگي	19
اورون پالموك آره ماكي + ون جوموك مومتونگ پارو جيروگي	اورون آپ چاگي + اورون آپ سوگي	20
گيبون چونبي سوگي	ناران هي سوگي	-
چاريوت + كيونگ ره	موآ سوگي	-

+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و چهارم آبان ۱۳۸۶ ساعت 0:31 توسط هادی کمالی |

اسامی تکنیک های(فرم شماره 2 ) ت گوك يي جانگ

ت گوك دو مجموعه اي از تكنيك هاست كه بيانگر " ت " از هشت شاخه مي باشد . ت به معني شادي و نشاط است . شادي حالتي است كه شخص احساس آرامش و سبكي كرده ظاهري موقر و آرام دارد . به همين دليل بايد اين پوم سه را ملايمت و قدرت اجرا نمود .

اين فرم با آره ماكي آغاز و با جيروگي ، آپ چاگي و اولگول ماكي ادامه پيدا ميكند .

ت گوك يي جانگ (فرم شماره 2 )

نام تكنيك	ايستادن / تكنيك هاي پا	شماره
چاريوت + كيونگ ره	موآ سوگي	-
گيبون چونبي سوگي	ناران هي سوگي	-
ون پالموك آره ماكي	ون آپ سوگي	1
اورون مومتونگ پانده جيروگي	اورون آپ كوبي	2
اورون پالموك آره ماكي	اورون آپ سوگي	3
ون مومتونگ پانده جيروگي	ون آپ كوبي	4
اورون پالموك مومتونگ آن ماكي	ون آپ سوگي	5
ون پالموك مومتونگ آن ماكي	اورون آپ سوگي	6
ون پالموك آره ماكي	ون آپ سوگي	7
اورون جوموك اولگول پانده جيروگي	اورون آپ چاگي + اورون آپ كوبي	8
اورون پالموك آره ماكي	اورون آپ سوگي	9
ون جوموك اولگول پانده جيروگي	وت آپ چاگي + ون آپ كوبي	10
ون پالموك اولگول ماكي	ون آپ سوگي	11
اورون پالموك اولگول ماكي	اورون آپ سوگي	12
اورون پالموك مومتونگ آن ماكي	ون آپ سوگي	13
ون پالموك مومتونگ آن ماكي	اورون آپ سوگي	14
ون پالموك آره ماكي	ون آپ سوگي	15
اورون جوموك مومتونگ پانده جيروگي	اورون آپ چاگي + اورون آپ سوگي	16
ون جوموك مومتونگ پانده جيروگي	ون آپ چاگي + ون آپ سوگي	17
اورون جوموك موم تونگ پانده جيروگي+ كيهاپ	اورون آپ چاگي + اورون آپ سوگي	18
گيبون چونبي سوگي	ناران هي سوگي	-
چاريوت + كيونگ ره	موآ سوگي	-

+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و چهارم آبان ۱۳۸۶ ساعت 0:18 توسط هادی کمالی |

فرهنگ كلمات تكواندو

معني	كلمه	معني	كلمه
منطقه ناف به پايين	آره	مكان تمرين تكواندو	دو جانگ
منطقه ناف تا گردن	موم تونگ	حالت خبردار	چاريوت
منطقه گردن به بالا	اولگول	احترام گذاردن	كيونگ ره
شماره ، مكان	جانگ	استاد دان شش به بالا	كانجانگ
مبارزه	كيوروگي	استاد دان چهار يا پنج	سابوم
تكنيك هاي پا	پال چاگي	كمربند تكواندو	تي
شكستن اجسام	كيوك پا	پيراهن تكواندو	سان گي
سواركار	جوچوم	شلوار تكواندو	هائي
جلو	آپ	آماده باش	چونبي
از خارج به داخل	آن	شروع كنيد	شي جاك
مشت	جوموك	تمام كنيد	كومان
دو استخوان جلوي مشت	كوك كوان	نگه داريد	كال يو
تكنيك هاي نفوذي	جيروگي	ادامه دهيد	كي سوك
ساعد	پالموك	در جا راحت باش	شو
لبه داخلي ساعد	آن پالموك	بازگشت به چونبي	پارو
لبه بيروني ساعد	پاكات پالموك	نرمش و گرم كردن	موم پوروگي
زير ساعد	ميت پالموك	تمركز فكر	مون يام
روي ساعد	دونگ پالموك	يك	هانا
لگد بزن	چا	دو	تول
لگد	چاگي	سه	ست
لگد بالا رونده	اوليگي	چهار	نت
دوراني	دوليو	پنج	داسوت
پهلو ، بغل	يوپ	شش	ياسوت
دو تايي	دووبون	هفت	ايل گوپ

سه تايي	سه بون	هشت	يودول
ايستادن	سوگي	نه	آهوپ
پايه ، اساسي	كيبون	ده	يوول
دست	سون	فرم هاي تكواندو	ت گوك
پا	بال ، پال	فرم هاي تكواندو	پال گه
مهارت	كي سوول	تنفس	سومي سوگي
آزمون ، آزمايش	سيم سا	دفاع	ماكي
از بيرون به داخل	پاكات	نمايش	سي وي

+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و چهارم آبان ۱۳۸۶ ساعت 0:17 توسط هادی کمالی |

اسامی تکنیک های فرم شماره 1(ت گوك ايل جانگ ( 1 )

ت گوك يك در بر گيرنده " كن " مي باشد كه اصلي ترين شاخه است .كن نشانه آسمان و نور است . آسمان باران ميدهد و خورشيد جهان گستر نور مي افشاند . اين دو يعني آب و انرزي خورشيدي مهمترين عوامل زندگي و آغاز همه چيز بر روي كره زمين هستند . كن را مي توان با اژدهايي كه از زمين به آسمان رفته مقايسه نمود

فرم شماره 1(ت گوك ايل جانگ ( 1 )

نام تكنيك ها	ايستادن ها / تكنيك هاي پا	شماره
چاريوت + كيونگ ره	موآ سوگي	-
گيبون چونبي سوگي	ناران هي سوگي	-
ون پالموك آره ماكي	ون آپ سوگي	1
اورون جوموك مومتونگ پانده جيروگي	اورون آپ سوگي	2
اورون پالموك آره ماكي	اورون آپ سوگي	3
ون جوموك مومتونگ پانده جيروگي	ون آپ سوگي	4
ون پالموك آره ماكي	ون آپ كوبي	5
اورون جوموك مومتونگ پارو جيروگي	در جا	6
ون پالموك مومتونگ آن ماكي	اورون آپ سوگي	7
اورون جوموك مومتونگ پارو جيروگي	ون آپ سوگي	8
اورون پالموك مومتونگ آن ماكي	ون آپ سوگي	9
ون جوموك مومتونگ پارو جيروگي	اورون آپ سوگي	10
اورون پالموك آره ماكي	اورون آپ كوبي	11
ون جوموك مومتونگ پارو جيروگي	در جا	12
ون پالموك اولگول ماكي	ون آپ سوگي	13
اورون جوموك مومتونگ پانده جيروگي	اورون آپ چاگي + اورون آپ سوگي	14
اورون پالموك اولگول ماكي	اورون آپ سوگي	15
ون جوموك مومتونگ پانده جيروگي	ون آپ چاگي + ون آپ سوگي	16
ون پالموك آره ماكي	ون آپ كوبي	17
اورون جوموك مومتونگ پانده جيروگي + كي هاپ	اورون آپ كوبي	18
گيبون چونبي سوگي	ناران هي سوگي	-
چاريوت + كيونگ ره	موآ سوگي	-

فرم شمار1

+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و چهارم آبان ۱۳۸۶ ساعت 0:16 توسط هادی کمالی |

كمربندهاي رنگارنگ

هريك از رنگ هاي كمربند در تكواندو بر اساس فلسفه اي خاص و منطبق با محتواي فرهنگي تكواندو تعيين شده است. اگر به سير كمربندها ( سفيد, زرد, سبز, آبي, قرمز, مشكي ) توجه كنيد, در مي يابيد كه به تدريج از روشن به تيره گرايش دارند. اين ترتيب رنگ ها جدا از طول موج هر رنگ است. اگر قرار بود رنگ هاي مختلف كمربندها بر اساس طول موج آن ها تنظيم شوند, در آن صورت رنگ قرمز در ابتدا مي آمد و رنگ سفيد در وسط. اين گون ترتيب رنگ ها با فرهنگ زندگي انسان هماهنگي ندارد و نمي تواند راهنما و بيانگر مسير حركت وي باشد.

سفيد : نشانه ي صداقت و صلح

سفيد رنگ پاكي, صداقت, صلح و دوستي است. رنگ سفيد در همه ي اديان مورد احترام است و برخي نيز آنرا مقدس مي دانند. كمربند سفيد به معناي پاكي هنرجو از ماهيت تكواندوست

زرد : بيانگر اميد و كوشش

زرد رنگ آفتاب و نور است. رنگ اميد و كوشش. رنگ محرك. كمربند زرد بيانگر اين است كه هنرجو با اشعه تكواندو روبرو شده و مي رود تا به عمق آن دست يابد. به معناي ديگر, جوانه ي دانه ها در ابتدا زرد رنگ هستند و پس از رشد به رنگ سبز در مي آيند. بنابراين مي توان گفت هنرجو مانند جوانه اي است كه با تلاش پيگير سعي در رشد و شكوفايي دارد.

سبز : نشانه ي دفاع

دانه اي كه سر از خاك بيرون مي آورد, به تدريج رنگ سبز به خود مي گيرد. سبز رنگ دفاع است. دفاع از تكواندو, دفاع از خود, دفاع از ديگران. همانگونه كه گفته شد, تكواندو هنري دفاعي است. كليه ي تكنيك هاي آن در جهت دفاع ابداع شده اند. هنرجو در اين مرحله با تكنيك هاي اساسي آشنايي كامل يافته و مي تواند به خوبي آن ها را اجرا كند. مي تواند تكنيك ها را درك كند و كوتاه كلام از ماهيت تكواندو آگاه شده است.

آبي : تداعي آرامش

آبي رنگ آرامش است. رنگ آب درياها و رنگ آسمان. نهال تكواندو اينك سر به آسمان كشيده و از گزند طوفان ها در امان است. اينكه آرامش يافته است. حالا تكواندوكار درختي شده كه مي تواند به راحتي چون چتري خود و ديگران را محافظت كند.

قرمز : رنگ تهاجم

قرمز رنگ حمله و هجوم است. رنگ جنگ و خون. رنگ شعله و آتش است. سرخي افق بامدادان و غروب شامگاه. هنرجوي تكواندو از يك سو مي تواند بر ضد ظلم و ستم, ناداني و جهل و بي عدالتي قيام كند و از طرفي, رو به روشنايي روز مي رود. به سوي اوج فعاليت و از جهتي به شب نزديك مي شود.

سياه : دنياي ناشناخته ها

سياه رنگ ناشناخته ها, رنگ بيم و هراس و رنگ يأس و ماتم است. هنرجوي تكواندو به ناشناخته ها رسيده است. از طرفي يأس و بيم و از طرفي روحيه ي تهاجم كه در كمربند قرمز يافته با هم درگير مي شوند. آرامشي كه در كمربند آبي يافته, او را صبور ساخته است. در مقابل ناشناخته ها با مهارتي كه در خلال سال هاي تمرين يافته به پا مي خيزد و به شناسايي درون خود مي پردازد. اكثر دارندگان كمربند سياه در ابتدا خود را علامه ي دهر مي دانند, ولي چندي بعد در مي يابند كه در ميان ناشناخته ها محصورند. در اين لحظات بحراني تكواندو چراغ تابناكي است كه تكواندوكار را به سرمنزل مقصود مي رساند. روحيه ي سرسختي و تسليم ناپذيري كه در خلال تمرينات كسب كرده تكوادوكار را وا مي دارد تا در ميان ناشناخته ها گام بردارد و با تجربيات قبلي آن ها را بسنجد.

+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و چهارم آبان ۱۳۸۶ ساعت 0:14 توسط هادی کمالی |

آسیب های شایع در تکواندو

آسیب های ورزش تکواندو نسبتا شایعند.به خصوص هنگامی که تازه آموزش را آغاز می کنید.این بدین دلیل است که هنگامی که شما یک مبتدی هستید فکر می کنید که میدانید چگونه تکنیک هایتان را اجرا نمایید.در این مقاله با آسیب های متداول در حین تمرینات و حین مبارزه آشنا و راه مقابله با آنها را فرا خواهید گرفت.
قبل از بیان وتشریح آسیب ها این نکته را همیشه به خاطربسپارید «بیش از 90 در صد آسیب های این ورزش صرفا بعلت بی دقتی از سوی مبارز می باشد.»
پس اولین درس این است که تا آنجا که می توانید دقت خود را بالا ببرید خصوصا در تمرینات تا موقع مسابقه این دقت به حد عالی برسد.
باز کردن بیش از حد پا در هنگام زدن ضربه(دولیو چاگی و نریو چاگی) : با شروع یک مسابقه تکواندو برای همه تکواندو کاران این ذهنیت پیش می آید که چگونه می توان حریف را ناک اوت کرد و برای 90 در صد تکواندو کاران اولین حربه یا تکنیکی که به فکر خطور می کند ضربه دولیو چاگی است و همین ذهنیت باعث می شود که دقت کم شود و ضریب اشتباه و خطای مبارز بالا برود.
کمر:با چرخش اشتباه ممکن است به کمرتان آسیب برسانید. در طناب نخاعی هزاران عصب وجود دارد که از طریق آن طی مسیر می کند.تحت فشار قرار گرفتن هر یک از این اعصاب می تواند سبب ایجاد یک اسپاسم و گرفتگی عضلانی شود. هر چند با ادامه آموزش و تمرین عضلات پشت و کمر خود را تقویت می کنیداما به هر حال اگرباز هم کمرتان دچار پیچ خوردگی شد برای شل کردن عضلات خود یک حمام آب گرم بگیرید.
کوفتگی ها:این آسیب ها معمولا هنگام بلوک کردن یک تکنیک یا ضربه زدن به روشی نادرست به یک هدف پیش می آیند.هر چند که این آسیب ها ممکن است بسیار دردناک باشند اما معمولا خود به خود بهبود می یابند.مثلا هنگامی که شما قصد دارید با یک ضربه آپ دولیو چاگی به حریف حمله کنید اگر دقت وتعادل نداشته باشیدو همچنین عجله کنید ممکن است ضربه شما با ساق به هوگوی حریف برخورد کند وباعث آسیب دیدن و کوفتکی پای شما شود.
انگشتان:بی حرکت شدن و قفل شدن انگشتان درست زمانی روی می دهد که هنگام اجرای یک تکنیک به انگشتانتان فشار وارد می شود و بند انگشتانتان دچار در رفتگی می شوند.این آسیب هنگامی در مسابقات رخ می دهد که ضربه ای که شما به سوی حریف روانه می کنید با نوک انگشت به هوگو یا کلاه حریف بر خورد کند.یا هنگامی که تلاش دارید یک تکنیک دفاعی و بلوک کننده را اجرا کنید ممکن است انگشتانتان قفل و بی حرکت شوند.این مشکل اغلب با کشیدن انگشت آسیب دیده- توسط خودتان یا همکلاسی تان- در امتداد صحیح انگشت درمان می شود. هر چند در صورتیکه یک استخوان در جایی غیر طبیعی برآمده شود باید به پزشک تیم مراجعه کنید.
لگن:بسیاری از رزمی کاران خصوصا در تکواندو(بدین علت که بعد از ژیمناستیک بیشترین انعطاف بدنی متعلق به این رشته است ) فکر می کنند آسیب های لگن در اثر لگد زدن پیش می آیند اما علت اصلی این آسیب ها انعطاف پذیری بیش از حد و یا عدم انعطاف پذیری کامل می باشد.پس هنگام گرم کردن اطمینان حاصل کنید که عضلات نزدیک کننده ران ( عضلات سطح داخلی پا ) را نیز تحت کشش قرار داده اید.این کار باعث می شود مایع مفصلی سطوح مفصلی را لغزنده و نرم کند و عضلات را نیز گرم نماید تا به این ترتیب انعطاف پذیری بیشتری پیدا کند.
گردن:آسیب های گردنی اغلب به علت برخورد یک ضربه پرقدرت به سر پیش می آیند که این نوع آسیب می تواند باعث شکستگی یک مهره یا لغزش یک دیسک و یا فشرده شدن یک عصب شود.برای اجتناب از این پیامدها عضلات ذوزنقه و عضلات گردن خود را برای محافظت از سر تقویت نمایید.خودتان را خوب گرم کنید تا جریان خون کافی در عضلاتتان برقرار شود.
با اینکه آسیب های ذکر شده نسبتا هم شایع هستند ام در عین حال قابل پیشگیری نیز می باشند. یادتان باشد همیشه پیش از شروع تمرین حرکات کششی را انجام دهید و اطمینان حاصل کنید که عضلاتتان انعطاف پذیری لازم را به دست آورده اند بیاد داشته باشید که یک عضله نرم و شل صرفا یک عضله سریع نیست بلکه چنین عضله ای تمایل کمتری برای آسیب پذیری دارد.همچنین هنگام مسابقات برای محافظت از نقاط آسیب پذیر از وسایل و تجهیزات به صورت کامل استفاده نمایید
چرا که جدیدا در مسابقات آن هم سطوح کشوری مشاهده می شود که تکواندو کار بدین علت که فکر می کند بدون بستن مثلا ساق بند سرعت ضرباتش بالا تر می رود در صورتی که به هیچ وجه این فرضیه درست نیست و به جز مصدومیت مبارز هیچ نتیجه ای ندارد.در تمرینات همیشه سعی کنید تلاش خود را بر درست اجرا کردن تکنیک ها قرار دهید نه بر سریع انجام دادن آنها زیرا یک تکواندو کای موفق ابتدا اصول را یاد می گیرد بعد جزئیات را.همچنین اگر تازه کار و مبتدی هستید از همکلاسی های باسابقه و ارشد کلاس برای صحت و درستی تکنیک هایتان کمک بگیرید تا هنگام اجرای یک تکنیک اندامتان را بیش از حد باز نکنید.سرانجام اینکه مراقب حوادثی که در کنارتان رخ می دهد نیز باشید.اغلب اوقات رزمی کاران خیلی راحت و صرفا بعلت بی دقتی دچار آسیب دیدگی می شوند.
به امید موفقیت آنان که لایق موفقیت اند

+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و چهارم آبان ۱۳۸۶ ساعت 0:11 توسط هادی کمالی |