هیئت تکواندو استان خراسان شمالی

تقسیمات بدن وهدفهای استاندارد

برای سهولت تمرینات بدن انسان به سه بخش تقسیم شده است .این سه بخش عبارتند از :

1_ قسمت بالائی بدن ( الگول ) منطقه ای که بالای استخوان ترقوه قرار داردالگول نام

گرفته و نقطه استاندارد هدف قسمت میانی لب بالایی است که نام آن این جونگ است

2 – بخش میانی بدن ( موم تونگ ) منطقه ای که بین ناف و استخوان ترقوه قرار گرفته

موم تونگ نامیده می شود و نقطه استاندارد هدف زیر استخوان جناق سینه                 

( اصطلاحا" آبگاه) و به آن میونگ چی  می گویند

 3 _ بخش پائینی بدن (آره): منطقه ای که پائین تر از ناف قرار دارد آره نامیده شده و

نقطه استاندارد هدف  در این منطقه نانگ شیم است

بنابر این کلیه دفاعها برای حفاظت از این نقاط اجرا می شود .

اصول فنی تکنیکهای دست ( حمله و دفاع )

1 – ساخت منطقه دفاع یا حمله با دست

2 – نقطه شروع تکنیک ( عکس العمل گیری)

3 – زاویه مچ ها

4 – مسیر های حرکت دست

5 – حرکت هماهنگ دو دست با هم

6 – سرعت

7 – زاویه تنه ( در آغاز و پایان تکنیک )

8 _ زاویه آرنج ( فاصله منطقه حمله یا دفاع با بدن)

9 _ شوک آخرتکنیک ( قدرت و چرخش مچ دستها )

10 – نقطه نگهداری ( محل ایستادن تکنیک و مثلث سازی)منظواز مثلث سازی ساخت یک

مثلث با استفاده از منطقه حمله یا دفاع و دوشانه است که در اکثر تکنیکها باید رعایت شود.

انواع تکنیکهای دست

تکنیکهای دست به دو نوع دفاعی و حمله ای تقسیم می شوند

تکنیکهای دفاعی دست با نقاط مختلفی از دست اجرا میشودکه عمده ترین آنها عبارتند از :

ساعد( آن پالموک – پاکات پالموک )

تیغه دست ( سون نال – سون نال دونگ )

پاشنه دست ( باتانگ سون )

کف دست ( سون باداک ) 

 هلال دست ( آگوم سون ).

تکنیکهای حمله ای دست دارای انواع مختلفی است که هریک با یکی از سلا حهای دست اجرا

می شود با این حال با توجه به ویژگیهای فنی تکنیکهای حمله دست را به سه گروه تقسیم

کرده اند که عبارتند از :

1 - جیروگی ( تکنیکهای نفوذی ) این گروه از تکنیکها معمولا" در یک مسیر مستقیم به سوی

هدف حرکت می کنند و به همین جهت دارای خاصیت نفوذ در هدف را دارندضمن اینکه

وزن بدن نیز دقیقا" در همان مسیر به سوی هدف رانده می شود  این گروه از تکنیکها با

سلاحهای جوموک – پیون جوموک و بام جوموک اجرا می شوند

2 – چیگی ( تکنیکهای پرتابی) در اجرای این گروه از نیروی چرخش تند و گریز از مرکز

استفاده می شود . تکنیکهای چیگی یک مسیر دوران را تا رسیدن به هدف طی می نماید و

در هنگام تماس با هدف ممکن است که آرنج خم و یا مستقیم باشد . این نوع تکنیکها

اصطلاحا" شلاقی و یا پرتابی رها می شوند.تکنیکهای گروه چیگی با سلاح سون نال –

 سون نال دونگ – دونگ جوموک – م جوموک – باتانگ سون – پالکوپ اجرا می شود

3 – چیروگی ( تکنیکهای شکافنده )روش اجرای این گروه از تکنیکها همانند جیروگی است

اما به دلیل تفاوت نوع سلاح و هدف از اجرای آن چیروگی نام گرفته اند . تکنیکهای این

گروه که با نوک انگشتان اجرا می شود در هدف نفوذو آن را می شکافند این تکنیکها

عبارتند از : پیون سون کوت و هان سون کوت

تکنیکهای پا ( چاگی )

تکنیکهای پا مهمترین بخش تمرینات تکواندو را به خود اختصاص داده اند و همانطورکه

در معنای نام تکواندو بیان شد ( در شمار های قبلی ) قسمت اول یعنی مهمترین قسمت

تکواندو به تکنیکهای پا اختصاص یافته است تکنیکهای پا برای انتقال نیروی بسیار زیاد به

 بدن حریف به کار می روند این تکنیکها با نقاط مختلفی از پا اجرا می شوند که مهمترین

آنها عبارتند از:

 سینه پا ( آپ چوک ) 

 پاشنه پا ( دیت کوم چی ) 

 پشت پاشنه پا ( دیت چوک )

  تیغه بیرونی پا ( بال نال )

کف پا ( بال باداک )

 روی پا ( بال دونگ 

 زانو ( موروپ ) 

ساق پا ( دارای)

تکنیکهای پادرتکواندودارای اهمیت خاصی هستندوبطورکلی به سه گروه تقسیم میشوند :

1 – تکنیکهای زمینی ( پایی که بر روی زمین قرار دارد اصطلاحا" پای محور نام دارد )

2 – تکنیکهای پرشی(پایی که مسیروجهت ضربه را مشخص مینماید پای راهنماخوانده می شود )

3 – تکنیکهای ترکیبی

اصول فنی تکنیکهای پا

1 – ساخت منطقه دفاع یا حمله

2 – زاویه مچ پای ضربه زننده

3 – نقطه شروع تکنیک ( عکس العمل گیری)

4 – مسیر های حرکت هر دو پا

5 – سرعت

6 - زاویه زانو

7 – زاویه تنه

8 – زاویه کف پای محور ( پای اتکا )

9 – شوک آخر تکنیک

10 – بازگشت پا

سایر نکاتی که باید در اجرای تکنیکهای پا رعایت شوند عبارتند از:

1 - باید از جهش زانوی پای محور در هنگام اجرای ضربات حد اکثر استفاده را برد 

 2 – اجازه ندهید پای محور در لحظه تماس ضربه با هدف بچرخد

 3 – ایستادن قوی و محکمی را بوسیله پای محور بوجود آورید

4 – فاصله با هدف یا حریف را همیشه تنظیم نمائید

5 – پای ضربه زننده پس ازرها شدن وضربه زدن باید سریعا" به جای اول برگردانده ود

6 – مفصل زانو در اجرای بیشتر چیگی ها نقش کلیدی دارد در ابتدا تکنیک زانو را جمع و

در لحظه تماس آن را باز کنید پس از آن بلافاصله زانو را جمع و تعادل بگیرید

 7 – در لحظه تماس وزن بدن را به پای ضربه زننده منتقل نمائید به عبارتی دیگر بدن

را هنگام ضربه به طرف هدف متمایل نمائید

 8 – وضعیت دستها در زمان اجرای تکنیک پا برای

حفظ تعادل بسیار مهم است و...